fbw trening

jak dla mnie, zmienilbys trening na fbw, znacznie lepszy dla poczatkujacych, nie mecz sie ze splitem, zbuduj pierw podstawe, uzupelnij profil, podaj staz, wymiary, rozpisz diete jak mozesz.

No to chcę zredukować póki co. FBW... dlaczego ten plan jest zły? Powiem szczerze,że ćwizymy we dwóch z kumplem i żaden z nas nie umie martwego ciągu wiosłowania sztangą etc. Podaj mi jakiś dobry plan jak możesz. A6W faktycznie odpuszczę na rzecz ABS2 Sorry bardzo - te 4 ćwiczenia to ma być plan? To ja chyba faktycznie głupi jestem... Wg. mnie to [...]

ok, postanowione spróbuje treningu FBW a nawet więcej napaliłem się już na niego, w linku od lapsona znalazłem parę info na temat prowadzeniu treningu i postanowiłem wypróbowac: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

tak przed partia 2x w tygodniu był fbw wiem ze wszystko zalezy od diety ale mam przedewszystkim problem z lata bo sie slabo rozwija i niewiem jaki trening zrobic

Nic specjalnego, tradycyjni split, z bez sensownymi izolacjami, które nie mają nic wspólnego z budowaniem masy(chyba że stosowane są okresowo i mają za zadanie spełnić jakiś konkretny cel) Oczywiście, dieta warunkuje wszystko(masowanie, redukowanie), ale odpowiedni trening pozwala nam zbudować bazę masowo-siłową. Spróbuj FBW, 2 zestawy, o wiele [...]

Z kąd mogłem wiedzieć ze suple nie wybiera się pod trening a nie odwrotnie, od tego jest to forum-chyba Tzn. mogę wszystko zmienić te odżywki nie są jeszcze zakupione ale takie chciałbym kupić. haker94 właśnie myślałem nad kupnem tej odżywki,ale nie jest dostępna w kapsach i to mnie zniechęciło (a tak poza tym mono to mono w czym różnica??) a [...]

NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?

Jaki preferujesz trening ? split ? fbw duza liczba serii, mała ? duzo powtorzen, mało ? dlugie przerwy, krótkie ? Jaki odpoczynek miedzy seriami ? Sylwetka estetyczna ! gestosc super !!! Przy tym wzroscie musi to wygladac imponujaco

Dobra dzisiaj zrobię 1 trening FBW, zobaczymy jak to będzie szło, ale już na pewno nie będę co chwila zmieniał planu.

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

1 nie 2 drazek, porecze, stojaki, obciazenie 3 trening to jakas tragedia, skad go masz? 4 jw PS diete ogarnij PS 2 skoro zaczales juz krete to bierz minimum przez 8 tygodni. PS 3 poczytaj o fbw najlepiej

Piotr jeszcze nie odpowiedział (odpowiada na pytania po kolei i do mnie zostały jeszcze mu 2 pytania użytkowników). Czy mógłbyś zamienić ten wcześniej wklejony trening FBW zaminić na ten, cytuję: "Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt: 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek płasko 2s powt: 8/6 Barki: - Military press 3s powt: [...]

Witam , Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

Nie nastawiaj się na pompę, to nie jest wyznacznikiem niczego... Możesz spróbować zwykłego FBW w zakresie 10 pow 2 zestawy Widocznie te trening na Ciebie nie działa, lub coś kuleje w diecie i technice.

Dobra , poczytałem troche o Splicie i jednak lepszy będzie FBW. Bicepsa i tricepsa nie robić ze względu na to ,że w innych ćwiczeniach dostanie już rozumiem ? W tym tyg. Zacząć najlepiej od dzisiaj , czy dopiero od przyszłego tyg. ? Sorki za całe zamieszanie , oczywiście SOG dla Ciebie Spaiter . Dzięki bardzo za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanko , bo [...]

Skonsultowałem stary trening i jednak lepszy będzie FBW. Przysiad hack 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna . Zaczynam od przyszłego tyg. [...]

Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]

ANTOS- spokojnie bo widze że pewne sprawy zle rozumiesz. 1.Ja wcale nie uważam że system dzielony jest zły , bo ja sie wychowałem na nich w przeróznych formach, jednak np polecanie komus sytemu dzielonego kiedy dana osoba cwiczy jakies sporty , i gdzie trening siłowy to tylko środek uważam za bezsens i nie kompetencje osoby piszacej takie rzeczy . [...]